Var rädd om kroppen om du flyttar jobbet från kontoret. Hemmet kan vara mysigt, caféet omväxlande och flyget effektivt, men ergonomiska katastrofer. Sjukgymnasten Pia Mosten granskar it-arkitekten Mille Bessös alternativa arbetsplatser.

– Jobbar man hemma mer än ett par timmar om dagen tycker jag att man ska se över sin hemarbetsplats, säger Pia Mosten. Hon är ergonom och sjukgymnast och arbetar på Commodia, ett företag i Jämtland som arbetar med lokal företagshälsovård.

Mille Bessö, it-arkitekt, är en van distansarbetare som tänkt till kring just sitt hemmakontor.

– För mig som jobbar mycket hemma och ofta på udda arbetstider, är det viktigt att ha en bra arbetsplats. Det är annars lätt att bli sittande med datorn i soffan.

Han har i drygt tio år arbetat för en stor koncern, spridd över hela världen. Som it-arkitekt har han ansvar för att implementera it-system som fungerar tillsammans på koncernnivå. I skrivande stund är han i färd med att byta till ett jobb som projektledare på ett mindre företag. Resorna blir färre, men arbeta i hemmet kommer han att fortsätta göra ibland.

– Jag ser bara fördelar med ett flexibelt jobb. Som småbarnsförälder är det viktigt att kunna jobba när tillfälle uppstår, säger han.
 
Pia Mosten ser flera bra inslag i Mille Bessös arbetsrum, men också en hel del att förbättra.

– Han har bra höjd på skrivbord och stol och ett ergonomiskt tangentbord, men sitter långt från bordet. Att han byter till en annan stol när han läser är bra. Han behöver mer stöd för underarmarna för att minska muskelspänningen i axlarna och han bör höja bildskärmarna något för nackens skull. Han behöver också ställa in stolen, så att han får bättre stöd för ryggen.

Att ha två bildskärmar kan enligt Pia Mosten vara bra, något som Mille Bessö håller med om.
 
– Man kan aldrig ha nog med skärmyta. Minst två, men helst tre skärmar vill jag ha på skrivbordet för att kunna ha flera fönster öppna samtidigt.

Under långa perioder har Mille Bessö rest mycket, både kortare resor inom Europa och längre resor till särskilt USA. En bärbar dator följer alltid med på resorna.

– Jobbar man mycket med bärbar dator är det bra att ha ett externt tangentbord och mus att koppla in, säger Pia Mosten.

Hon visar ett exempel på en hållare för bärbara datorer som gör att skärmen kommer högre upp.

– Det faller på sin egen orimlighet att ta med externt tangentbord eller ställning för laptopen. Jag brukar ha med mig trådlös mus och om jag är länge på samma ställe brukar jag låna en större skärm, säger Mille Bessö.

Att få till en bra arbetsmiljö i ett flygplan eller på tåg ser Pia Mosten som svårt. Sittställningen är statisk och belysningen ofta dålig.

– Det bästa är att variera ställning ofta och att göra många små pauser. Är det något man behöver läsa är det bättre att skriva ut det på papper innan resan än att läsa på datorn.

Variation är något hon återkommer till. Det handlar inte bara om att byta sittställning, utan också om att resa sig upp, ta en kort promenad eller att luta sig bakåt och blunda en stund. Ju sämre arbetsställning, desto viktigare att ta pauser och variera sig, enligt Pia Mosten.